গরমের দিনে এক গ্লাস ঠান্ডা আখের রস মুহূর্তেই এনে দিতে পারে স্বস্তি। শরীরকে সতেজ রাখার পাশাপাশি এটি দ্রুত শক্তি জোগাতেও সাহায্য করে। তবে স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন, অসচেতনভাবে আখের রস পান করলে উপকারের বদলে নানা স্বাস্থ্যঝুঁকির মুখে পড়তে হতে পারে।
১. অতিরিক্ত আখের রস পান করবেন না
আখের রসে প্রাকৃতিকভাবে প্রচুর পরিমাণে চিনি থাকে। অতিরিক্ত পান করলে রক্তে শর্করার মাত্রা দ্রুত বেড়ে যেতে পারে। বিশেষ করে ডায়াবেটিস রোগীদের ক্ষেত্রে এটি বাড়তি সতর্কতার বিষয়।
২. খোলা ও অস্বাস্থ্যকর পরিবেশের রস এড়িয়ে চলুন
রাস্তার পাশে খোলা পরিবেশে তৈরি বা সংরক্ষিত আখের রসে ধুলোবালি, মাছি ও বিভিন্ন জীবাণু সহজেই মিশে যেতে পারে। এর ফলে ডায়রিয়া, আমাশয়, টাইফয়েডসহ বিভিন্ন পেটের রোগের ঝুঁকি বাড়ে।
৩. ব্যবহৃত বরফের মান সম্পর্কে নিশ্চিত হোন
অনেক ক্ষেত্রে আখের রসে অপরিষ্কার বা অনিরাপদ পানি দিয়ে তৈরি বরফ ব্যবহার করা হয়। এতে কলেরা, হেপাটাইটিস-এ ও অন্যান্য পানিবাহিত রোগে আক্রান্ত হওয়ার আশঙ্কা থাকে।
৪. খালি পেটে আখের রস পান না করাই ভালো
খালি পেটে আখের রস পান করলে রক্তে শর্করার মাত্রা দ্রুত ওঠানামা করতে পারে। এছাড়া কিছু মানুষের ক্ষেত্রে গ্যাস, অস্বস্তি বা হজমের সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই খাবারের পর বা হালকা নাস্তার সঙ্গে পান করা ভালো।
৫. তৈরি করার পর দ্রুত পান করুন
আখের রস দীর্ঘ সময় সংরক্ষণ করে রাখা ঠিক নয়। বেশিক্ষণ রেখে দিলে এতে জীবাণু জন্মাতে পারে এবং রসের গুণগত মান নষ্ট হয়ে যেতে পারে। তাই তাজা অবস্থায় পান করাই সবচেয়ে নিরাপদ।
বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ
গরমে আখের রস পান করতে চাইলে অবশ্যই পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন ও বিশ্বস্ত স্থান থেকে কিনুন। রস তৈরির যন্ত্র, পানি ও বরফের মান সম্পর্কে নিশ্চিত হওয়ার চেষ্টা করুন। পাশাপাশি পরিমাণে সংযম রাখলে এই প্রাকৃতিক পানীয় থেকে উপকার পাওয়া সম্ভব।
স্বাস্থ্যকর অভ্যাসই পারে গরমের দিনে আপনাকে সুস্থ ও নিরাপদ রাখতে।