শরীর সুস্থ রাখতে পানির বিকল্প নেই। পর্যাপ্ত পানি পান শরীরের স্বাভাবিক কার্যক্রম, তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ ও পানিশূন্যতা প্রতিরোধে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। তবে পানি পানের পরিমাণের পাশাপাশি কখন ও কীভাবে পানি পান করছেন, সেদিকেও নজর দেওয়া প্রয়োজন।
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, পানি পানের ক্ষেত্রে কিছু প্রচলিত অভ্যাস অনেকের জন্য অস্বস্তি বা স্বাস্থ্যঝুঁকি তৈরি করতে পারে। বিশেষ করে খুব দ্রুত পানি পান করা, অতিরিক্ত গরম বা বরফঠান্ডা পানি খাওয়া এবং খাবারের সময় অতিরিক্ত পানি পান করার অভ্যাস নিয়ে সতর্ক থাকা ভালো।
দ্রুত পানি পান করা
তৃষ্ণার সময় অনেকেই একসঙ্গে দ্রুত অনেকটা পানি পান করেন। এতে অল্প সময়ে পাকস্থলীতে বেশি তরল চলে যাওয়ায় কারও কারও পেট ফাঁপা, বমিভাব বা অস্বস্তি হতে পারে। তাই তৃষ্ণা মেটাতে ধীরে ধীরে পানি পান করাই ভালো।
অতিরিক্ত গরম বা ঠান্ডা পানি
অনেকে গরমের সময় বরফঠান্ডা পানি এবং শীতকালে খুব গরম পানি পান করেন। তবে অতিরিক্ত ঠান্ডা বা গরম পানি সবার জন্য আরামদায়ক নাও হতে পারে। বিশেষ করে সংবেদনশীল দাঁত, গলা বা হজমের সমস্যা থাকলে অস্বস্তি দেখা দিতে পারে। তাই সাধারণত স্বাভাবিক তাপমাত্রার পানি পান করাই সহজ ও আরামদায়ক।
খাবারের সঙ্গে অতিরিক্ত পানি পান
খাবার খাওয়ার সময় অল্প পরিমাণ পানি পান করা সাধারণত সমস্যা তৈরি করে না। তবে একসঙ্গে অতিরিক্ত পানি পান করলে কারও কারও পেট ভার, ফাঁপা বা অস্বস্তি হতে পারে। তাই খাবারের সময় প্রয়োজন অনুযায়ী অল্প পানি পান করা এবং দিনের অন্যান্য সময়ে পর্যাপ্ত পানি খাওয়ার অভ্যাস করা ভালো।
প্লাস্টিকের বোতল ব্যবহারে সতর্কতা
দীর্ঘদিন একই প্লাস্টিকের বোতল ব্যবহার করা কিংবা অতিরিক্ত তাপের মধ্যে প্লাস্টিকের বোতল রেখে দেওয়া ঠিক নয়। পুনর্ব্যবহারযোগ্য ও নিরাপদ পানির বোতল ব্যবহার করা এবং বোতল নিয়মিত পরিষ্কার রাখা ভালো অভ্যাস।
কতটা পানি পান করবেন?
সবার জন্য প্রতিদিন একই পরিমাণ পানি প্রয়োজন হয় না। বয়স, শারীরিক পরিশ্রম, আবহাওয়া, খাদ্যাভ্যাস ও স্বাস্থ্যের ওপর পানির চাহিদা নির্ভর করে। তৃষ্ণা, প্রস্রাবের রং ও শরীরের অবস্থার দিকে খেয়াল রেখে পর্যাপ্ত তরল গ্রহণ করা উচিত।
তাই শুধু বেশি পানি পান করাই নয়, সঠিক সময়ে, ধীরে এবং শরীরের প্রয়োজন অনুযায়ী পানি পান করাই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। কোনো নির্দিষ্ট রোগ বা চিকিৎসাজনিত কারণে পানি পানের পরিমাণ সীমিত রাখার পরামর্শ থাকলে অবশ্যই চিকিৎসকের নির্দেশনা অনুসরণ করতে হবে।
তথ্যসূত্র : ইন্ডিয়ান এক্সপ্রেস